- Get link
- Other Apps
Berat badan
itu menjadi salah satu pokok permasalahan hampir bagi semua orang. Ada yang
merasa terlalu gemuk hingga ingin sedikit menurunkan berat badan, ada pula yang
merasa terlalu kurus sampai-sampai mencari suplemen penambah berat badan.
Tak ada yang salah
dengan hal itu, sebab salah satu indikator sehat adalah memiliki berat badan
yang seimbang dan proporsional dengan tinggi tubuh. Tentu terlalu gemuk bukan
sebuah indikator kesehatan, pun demikian orang yang terlalu kurus.
Oleh karena
itu, untuk yang sedang mencari aneka makanan yang bisa menambah berat badan,
saya punya beberapa jenis makanan tersebut. Simak di bawah ini :
1. Daging
merah
Makan junk
food memang bisa menaikkan berat badan dengan cepat, tapi itu bukan cara yang
sehat. lebih baik mengonsumsi makanan yang kaya akan nutrisi, misalnya seperti
daging merah. Bisa daging sapi, namun bisa juga daging kambing.
2. Alpukat
Buah alpukat
adalah salah satu buah yang sangat baik dikonsumsi jika ingin menambah berat
badan, dengan cara yang sehat. Konsumsi segelas jus alpukat ditambah susu
kental manis tiap[ hari, bisa memberi asupan kalori yang tinggi, dan bisa cepat
naik berat badan.
3. Keju
Ada banyak
macam keju yang bisa disantap, apalagi jika diolah menjadi berbagai makanan
yang lezat. Misalnya martabak keju mozzarella, aneka cake dengan topping keju,
bahkan scrambled egg dengan keju cheddar bisa menambah asupan kalori kita.
4. Kentang
Tak hanya
mengandung tinggi protein, namun juga ada kandungan serat dan vitamin C yang
melimpah ruah. Karena kandungan kalorinya yang banyak bisa membuat perut
menjadi cepat kenyang. Namun jika ingin membuatnya jadi asupan penambah berat
badan, maka olahlah menjadi perkedel atau perkedel daging.
5. Susu full
cream
Biasakan untuk
mengonsumsi susu full cream setiap hari supaya bisa meningkatkan kalori di
dalam tubuh. Kita boleh mengonsumsinya di pagi maupun di malam hari. Karena itu
bisa membuat kalori di dalam tubuh menjadi bertambah, lalu berat badan pun akan
naik perlahan.
6. Telur
Ini adalah
salah satu lauk yang paling banyak distok di rumah, selain lezat dan bisa
diolah menjadi berbagai macam olahan, kandungan vitaminnya juga melimpah.
Konsumsi telur utuh bisa membantu untuk menambah berat badan.
7.
Kacang-kacangan
Ingin menambah
berat badan dengan cara yang enak? Ganti snack harian dengan aneka
kacang-kacangan seperti almond, mete dan kacang hijau. Tak hanya untuk snack
siang hari, untuk snack sore dan malam pun bisa.
8. Roti gandum
Biasanya roti
gandum dikonsumsi untuk yang ingin menurunkan berat badan saja, akan tetapi
bagi yang ingin menaikkan berat badan bisa mengonsumsi roti ini juga. Caranya
dengan mengolah roti gandum dengan topping yang tinggi kalori.
Nah, semua
makanan yang telah disebutkan di atas adalah makanan yang bisa meningkatkan
berat badan dengan cepat dan sehat. Akan tetapi perlu diimbangi dengan olahraga
yang teratur, supaya kulit bisa menyesuaikan diri sehingga tidak muncul
stretchmark, dan juga yang tumbuh adalah otot, bukannya lemak.
Jika berat
badan bertambah karena massa otot yang
bertambah, maka kita bisa mendapatkan tubuh yang ideal serta tentu saja fit.
Sangat dianjurkan untuk mengonsumsi suplemen penambah
berat badan, namun dengan catatan suplemen tersebut sudah
terdaftar resmi di BPOM serta aman dikonsumsi tanpa efek samping yang
berbahaya.
Maka karena itu, untuk yang ingin menambah berat badan dengan cara yang sehat, sebaiknya segera stock makanan-makanan yang telah disebutkan di atas dan jalani hari-hari dengan gaya hidup yang sehat. Selamat mencoba!
Comments
terimakasih infonya mba, akhirnya bisa nyampein ke temen saya yang emang ngerasa dia kurus dan mo nyoba naikin berat badan, tapi belum berhasil juga. mungkin dengan makan salah satu makanan di atas bisa manjur hehehe
ReplyDelete